妊娠中の体重についてお悩みのあなたへ…
どうやって管理するの？
次は体重について！
必要な理由と適正体重の確認です。
こさつき
1.やせすぎ、太りすぎのリスク
やせすぎ、太りすぎは以下のリスクが高まります。
・やせすぎ
－低出生体重児分娩
－胎児の発育遅延
－切迫早産
－早産
－貧血
・太りすぎ
－糖尿病
－巨大児分娩
－帝王切開分娩
－妊娠高血圧症候群
（妊娠中毒症）
－分娩時の出血過多
【やせすぎ】
胎児に栄養が
行き届かなくなっちゃうのか。
特に肺機能は最後に完成するらしいから、
予定日までは少しでも長くお腹にいたほうが良いんだよ。
こさつき
早産と切迫早産は違うの？
３７週より前に出産すること。
切迫早産は
早産の一歩手前の状態のことだよ。
こさつき
「早産になりそうだよ、
気を付けて！」
の状態ってことか。
投薬や入院もあるよ。
私はよく
「つわりがきつくても、
何か口に入れろ」
って家族に言われてたけど、
やせないように、だったのかも。
言われた時は
「無茶言うな」って
思ってたけどね。笑
こさつき
【太りすぎ】
大きくなりすぎたら良くないの？
母体の限界を超えちゃうから
赤ちゃんがお腹から
出てこれなくなるんだよ。
こさつき
てことは帝王切開？
帝王切開は
事前に決めておく場合もあるし、
緊急で急にな場合もあるけど、
できるだけリスクは下げたいよね。
ってことで、
太りすぎにも気を付けようね。
こさつき
食べすぎないように。
「二人分食べてね」って
よく言われるけど、
駄目だから。笑
こさつき
喜んで食べてたんだけど！笑
こさつき
ってなるかな。
病院で看護師さんに言われたし。
「二人分食べていいは嘘だからね」
って。笑
こさつき
ではない？笑
残念ながら駄目です。笑
こさつき
そもそも、
帳尻合わせ自体難しい。
最初から何キロ増えるか
わかんないからね。
赤ちゃんの成長に合わせた
体重増加が必要だよ。
こさつき
でも「徐々に」って言われてもなぁ。
目安はないの？
推奨体重増加量を見てみよう！
こさつき
やせすぎ・太りすぎには、妊娠前からそうであった場合と、妊娠後に推奨体重増加量と比べた場合の、２パターンがあります。急激な体重変化はよくありませんが、妊娠前からBMI標準値に近くなるように意識しておきたいところです。
2.推奨体重増加量
妊娠前の体格に合わせて、
全期間、１週間毎の
それぞれの目安が
定められています。
目安に近づくことで、
低出生体重児、
帝王切開、
巨大児出産、
分娩時大量出血などの
リスクを下げる事ができます。
「やせすぎ・太りすぎのリスク」が
このリスクに繋がるんだね。
【妊娠前の体格】
低体重：BMI18.5 未満
ふつう：BMI18.5 ～ 25.0 未満
肥 満：BMI25.0 以上
上限の数値か
下限の数値か、
どちらに近いか覚えておいてね。
こさつき
体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m) で出せます。
例：体重52㎏、身長160cm
52 ÷ 1.60 ÷ 1.60 ＝ 20.3125
体格は「ふつう」となります。
【全期間の推奨増加量】
低体重：9～12kg
ふつう：7～12kg
肥 満：約5kg
例えば、体格が普通の人で、
BMI値が18.5なら12kg
24なら7kgが目安だよ。
こさつき
高ければ少なめってことか。
徐々に増えるようにね。
こさつき
【１週間の推奨増加量】
低体重：0.3～0.5kg
ふつう：0.3～0.5kg
肥 満：個別対応
※妊娠中期以降
データが少ないから
定めてないみたいだよ。
まだお腹も大きくないしね。
こさつき
つわりが落ち着く中期以降は
これくらい増えていけば良いんだね？
自分で計算もできるよ。
出産時の理想体重増加量を
予定日までの残週数で割るだけ！
例えば、今16周目なら、
40週まではあと24週。
あと10kg太っていいなら、
10 ÷ 24 ＝ 約0.416
1週間で416gてことだね。
こさつき
自分の状態を計算したほうが
目安にしやすいね！
なかなか思うようには
いかないと思うから、
あくまで「目安」。
絶対守らなきゃ！
じゃないよ。
調整しながらね。
こさつき
今週はデザートや
おかしは控えよう」
って感じ？
逆に増えなかったら
「今週はもうちょっと食べよう。」
とかね。
こさつき
先生も確認してるはず。
カレンダーとかに
書いても良いかもね。
こさつき
不安になったら
先生に相談してみてね♪
こさつき
3.まとめ
BMI値では「ふつう」体型で
妊娠時は、
特に意識しなくても
+11kgでちょうどよかったんだよね。
食べる量は
妊娠前とほぼ変えないで、
食べたい！って思った時だけ
少し多めに食べてたら、
勝手に増えていった感じ。笑
こさつき
今回勉強して、
なんで体重管理が必要なのか
再確認できました…。
こさつき
減らすため」だったよね。
妊娠出産って
命がけの割に、
自分でコントロールできない
ことが多い。
でも、
体重管理は
自分でコントロール出来る。
それでリスク減らせるなら
やったほうがいいよね。
こさつき
週に１回は体重測ります！
こさつき
厚生労働省HP 「妊娠期の至適体重増加チャート」について
日本産科婦人科学会HP
