Part6では体重について考えました。
次は骨盤について！

長く続けるには、
「何のためにやるのか」
自分を甘やかさない為の
意識付けが必要。

私は「自分のため」だと
長続きしないんだけど、
「赤ちゃんのため」
「安産のため」と
思ったら、
ひとまず出産までは
ストレッチ続けられたよ！

それが、
あるみたいなんだよね。
じゃあ、
骨盤ケアがなぜ必要なのか、
考えていこう。

理由は主にこの３つ。
１つずつ見ていくよ。

だよね。
正しい骨盤の向きになってると、
赤ちゃんもイメージ通りの、
自然な姿勢になるんだけど…

この「丸い」姿勢が崩れちゃう。
例えば、子宮が細長くなったら…

すると、赤ちゃんは
下を向きにくくなって、
上を向いたりして、
出産の時に引っかかりやすい
体勢になってしまうことも
あるんだよ。
お腹が張りやすくもなるみたい。

私も知り合いの助産師さんに
教えてもらって驚いた！
胎児の向きは
骨盤が理由の全て
ではないにしても、
できるだけ
リスクは下げたいよね。

「Cカーブ」って言って
赤ちゃんの背中は
産まれた後も、
ある程度まで
丸くなってる方が
体の成長に
いいらしい。

このCカーブも、
胎児の姿勢の継続だから、
そのころから
「あるべき姿勢」で
いられるように、
骨盤ケアで赤ちゃんを
サポートしてあげたい所だね！

お腹が大きくなるにつれて、
バランスを取ろうとして
背中が反ったりすることで
腰痛が出てくる人も多いよね。

骨盤が歪んでいると、
余計に腰痛になりやすくなるよ。
骨盤が前傾になってると、
反り腰になりやすいし、
左右に傾いてると、
体全体のバランスも崩れるからね。

妊娠中で言えば、
お腹の重さが直に
足にくるから…
私は、片足の付根とか
痛くなったな～。

そういうことだと思う。
正しい骨盤の向きで、
体の不調が楽になる
可能性は大だよ。

人に言いにくい
マイナートラブル…
実は、お年寄りに限らず
妊婦にもあるんだな…。

そうそう。
骨盤周辺の筋肉が
関係してる。
骨盤が歪んでゆるむと、
筋肉も引っ張られちゃって
力が入らない。
更に、内臓が下がって、
下の臓器を圧迫するから、
うまく力が入らなくなる。
力が入らなくなって筋力も落ちる。

これで悩む人は、
産後も同じことになりやすいかも。
産後はこの骨盤周辺の筋肉が
伸び切った状態になるからね。
骨盤もゆるゆるになるし。
だから、
産後も骨盤ケアは超重要！

ストレッチ！
具体的な方法は、
おすすめのサイトを紹介するよ！
＞トコちゃんベルト

この製品を買う必要はないけど、
このストレッチは
知り合いの助産師さんおすすめだから、
ぜひやってね！
赤ちゃんの体についての
ページもあるから、
そっちもご参考に♪

勿論！
複数のストレッチを組み合わせて
色んな角度から
骨盤にアプローチした方が
バランス良いと思うよ。

あとは、
やってて痛みが出ない
とか、自分の体に合った
継続しやすいストレッチを選ぼう！
どれを選んだらいいか悩む人は、
さっきのHPのものを
やってみてね。

切迫早産や、その他、
先生に注意するよう
言われている人は、
必ず先生の指示を聞いてから
始めてね！

それから、
姿勢に気をつけること！
ストレッチの効果を
少しでも早く、長く
させたいからね。

そうそう、その調子！

あとは、整体かな。
始めだしたら定期的にいく必要があるし、
高額になるけど。
あとは信頼できる
整体師さんがいればね。

産後の骨盤矯正をしている所は、
妊婦さんOKのところが多いかも。
自分の状態を知る
＆
産後のリサーチのために
妊娠初期に行くのはありかも！

必ずじゃないし、
自分で自宅ストレッチでも
良いと思う。
私は、産後半年位で
激しい腰痛があったから、
行ったんだけどね。

保険外だし高かったね。
夫にも反対されたし。
でも元々骨盤歪み気味で
悩んでたし、自己投資だと思って！
足も細くなったし、
ズボンも１つ
サイズ下がったし、
結果オーライよ！笑

流されやすい人は
旦那さんとか、
他の人と行った方がいいかも。
断りやすいし。笑
絶対家に帰って再考！
その場で契約はしないように！

話がちょっと脱線したけど、
整体って方法も無くはない
って話でした！

ストレッチとか、
普段は後回しにしがちだけど、
妊娠したからには、
もう義務だと言っても
良いくらい大事！

そうだね、男女問わず、
骨盤って大事だからね。
協力して、なんとか続けよう！