妊娠したら健康管理は超重要！
考え方もまとめてみたので、参考になりますように…

大体こんな感じで書いてあったかな？

詳しくは、厚生労働省のHPに
書いてあるよ。
意外と制限あるよね。
それが好きなものだと辛い…。

残念ながら、
最初から最後…
妊娠がわかってから、
出産するまでです（＾＾；）

カフェイン、お酒たばこは
授乳期間中も気を付けてね！

周りの人、特に家族には
一緒に頑張ってもらうのも
ありだね！
「自分だけ」感があると
やっぱり辛いし…。

解禁の時の開放感、
すごく嬉しいから
楽しみにしててね！

「毎日魚食べてます」って人は
少し気を付けたほうがいいかも。

そうだね、
地域にもよるけど、
スーパーやお寿司屋さんで
食べそうな物で言えば、
マグロ位かな？
さけ・あじ・さば・
さんま・かつおとか、
よく目にするものは
大丈夫みたいだよ。

私、覚えられない自信あったから、
とりあえずマグロだけ避けてた。笑
クジラとか、もともと食べないし。

病院でもらった情報誌は
必ずチェックして、
普段食べているものがないか
確認しといてね！

そうなんだよね、
生ハム、マリネ、
生野菜、チーズ、
お寿司…
お店もメニューも、
意外と選ぶの一苦労だったな～。

チーズとか、
お店で出されたら
何チーズかわかんないし！笑

厚労省HPで確認したんだけど、
リステリア菌っていう…
まぁ要は食中毒だね。

妊婦は免疫力が低下しているから
重症になるケースもあるみたい。
胎児への影響も否定できない
ようだから、やっぱり注意は
必要だよ！

そうだね、
食べる直前に、
しっかり食材の中心部まで
加熱すれば大丈夫！

家での食材の保管も、
チルド室を使ったり、
早めに使い切る、
消費期限は守る、
とか、
まぁ当たり前のことを
気にしていれば大丈夫だよ（＾＾）

外食のお店選びのときは、
「私、生もの控えてます」って
言っておこうね。
お店によっては対応してくれるかも。

子連れウェルカムなお店だと
対応してくれるかもね。
出産後って行けるお店限られるから、
今のうちにリサーチしておくといいよ♪

全く駄目ってわけでもないし、
人によって許容量も違うから、
「多少控えてね」って感じかな。

コーヒーを基準に考えてみよう。
厚労省HPによると、
１日の量でこんな基準があるらしいよ。

う～ん…
いつもこれ以上に
飲んでる人はそうかもね。

普段カフェオレ・紅茶・お茶を
飲んでるけど、
結構すぐトイレにいきたくなるから、
私は耐性ない人だと思うんだ。

だから、
カフェインは極力控えて、
飲んでもお茶１杯とかで、
後は牛乳とかお白湯飲んでた。

お茶類、ココア、コーラ類は
コーヒーの半分程度、
カフェインあるみたいだよ。
物によると思うけどね。

そうそう！
「目が覚める」系の
ドリンクとかね。笑
エナジードリンクって
ジャンルかな。

お白湯、麦茶、
ルイボスティー、
牛乳、豆乳、
ヨーグルト…

色々あるけど、
「ノンカフェイン」って
書いてあるものは安心かな♪
ネットでも探せるし、
薬局とか子供用品のお店にも
結構コーナーがあるよ！

我慢できない人はいるみたいだけど、
子どもの一生の健康に関わるからね。
なんとかうまく付き合ってほしいな。

それから、副流煙も。
皆知ってると思うけど、
たばこは煙にも害があるからね。

妊娠以降は匂いにも
敏感になることもあるしね。

特に男性は、
数字や証拠を見ると
納得してくれることもあるから、
理解してくれない場合は、
「こういう害がある」って
論文でも見せるとか（＾＾；）

食べちゃいけないもの＝赤ちゃんに良くない
だからね。
妊娠中によく食べていた物は
赤ちゃんも好きになるって言う位、
お母さんと赤ちゃんは
食べ飲みするものを共有してるんだよ。

ちょっと重いかもしれないけど、
赤ちゃんの一生の健康を左右すると思って、
辛抱してね（＾＾；）

そう！
これは、お母さんだけが出来る
愛情表現！
そしてそれに付き合ってくれる家族は、
あなたへの愛情表現！
皆でこの期間を乗り越えようね（＾＾）